通过光照疗法帮助舞蹈演员放松

不同色调的光能否为我们提供更安静的睡眠?我们的睡眠类型与随后的体能之间是否有关系?

一项创新研究以柏林国家芭蕾舞团为对象,结合飞利浦 hue LED 灯的使用,就睡眠类型和体能之间的关系进行了深入调查。

极度紧张的锻炼计划

 

一名顶级芭蕾舞演员的生活非常紧张。排练从上午 8 点一直持续到当晚演出开始,直到凌晨3 点才能躺下睡觉。紧锣密鼓的时间表日复一日,演员很少能够得到充足的睡眠。

芭蕾舞演员的生活

芭蕾舞演员的幕后生活。

吃饭、睡觉和呼吸都为了是芭蕾。为了工作,你不得不放弃许多。好像你只为芭蕾而生。”

 

Caroline Bird

柏林国家芭蕾舞团舞蹈演员

永不停歇

 

他们的身体始终处于兴奋状态,许多舞蹈演员发现,由于难以足够放松,他们无法真正入眠。他们的脑海里会不断闪现出一个个舞步,并在内心对动作进行纠正、练习和剪辑。

浅度睡眠者

飞利浦 hue 灯睡眠盒可以帮助舞蹈演员拥有更好睡眠,恢复身形活力。

不只是芭蕾舞演员

睡眠不足不只是芭蕾舞演员所遭遇的情况。在如今“永不停歇”的社会中,睡眠越来越不受重视。人们宣称自己一晚上只需四五个小时睡眠便可恢复体力。但是,医生建议人们应该保持七到八个小时睡眠,并提醒人们,长期睡眠不足往往会丧失识别自己疲累程度的能力。

睡眠问题是一种全球流行病,全球多达 45% 的人口受其影响。”

 

世界睡眠医学学会 

睡眠为我们的身体和大脑重新注入活力。我们一生中应花在睡觉上的时间多达三分之一,这对我们清醒的时候意义重大——比如会影响个人的警觉性、精力、情绪、体重、知觉、记忆、思维、反应时间、工作效率、工作表现和安全意识等等。

并非无关紧要之事

 

睡眠不足的后果远非“情绪不好”这么简单。

= 睡眠时间
= GDP

因睡眠不足而产生的工作压力导致GDP下降。

= 提高的速度
= 罚球命中准确率

根据斯坦福大学的研究,每晚多睡 2 小时可使篮球运动员的临场表现显著提高。

60% 的车主(美国)表示,他们在过去一年曾经疲劳驾驶。

 

 

引自:美国国家睡眠基金会 2005 年调查

光盒疗法

 

为了帮助芭蕾舞演员,飞利浦创新者打造了隔音的睡眠盒子。该盒子通过可调节的飞利浦 hue 系统提供让情绪平稳舒缓的光照。当舞蹈演员躺在灯光之下,疲惫的身体逐渐平静,得到充分休息。

睡眠盒子的益处

了解睡眠盒子的原理及其对柏林国家芭蕾舞团舞蹈演员的益处。

了解飞利浦 hue

 

为了帮助芭蕾舞演员,飞利浦创新者打造了睡眠盒子,该盒子通过可调节的 hue 系统提供让情绪平稳舒缓的光照,帮助他们放松疲惫的身形,得到充分休息。隔音的光盒为使用者带去平和与安宁。单击了解更多信息。

hue 灯的益处

 

飞利浦 hue LED 照明技术已用于工作空间中。即便您不是光盒中的芭蕾舞演员,也可体验这项技术带来的益处。例如,需要在办公室环境中再次恢复体力的轮班工作人员,或者往返于各国家/地区之间并因时差反应而备受折磨的商务人士,都可从中受益。

我们相信 hue 灯睡眠盒子真正帮助芭蕾舞演员改善了他们的健康,提升了他们的表现。

 

Thomas Penzel

教授兼睡眠研究员,柏林夏里特医学院

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