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您可以采取哪些行动来改善睡眠？
信息的力量在于您如何使用它。我们的目标是利用我们从年度睡眠调查所获得的信息，使您能够对自己的日常生活做出积极的改变，开始优先考虑睡眠问题，从而获得更好的睡眠。
我们的睡眠专家提供的建议包括：
了解并认识到睡眠不足会影响生活的方方面面，包括但不仅限于工作、人际关系和工作效率等等。
只有 53% 的人认为，他们对阻碍自己获得良好睡眠的原因有很好的认识。
制定一个睡前时间表并坚持执行。
当前只有 30% 的人有固定的就寝时间和起床时间计划。
找出可能导致您睡眠问题的各种因素，研究并做出您的选择以及/或咨询医生来解决这些问题。
忧虑/压力、人际关系和使用手机是 2020 年影响人们良好睡眠的最大障碍。
研究并找出那些对您睡眠有积极影响的科技产品，并且有策略地使用他们。除此之外，至少在睡前 30 分钟，请远离手机和任何发光的屏幕，最好是在没有它们的情况下入睡。
将近四分之三 (74%) 的人在床上使用手机，39% 的人承认会在入睡前使用手机。
世界睡眠日
历年调查结果
2019