适当强度的运动对于改善身体状况至关重要，心率模式有助于您正确行事。 心率分区的跨度介于静息心率与最大心率之间的范围。
分区 1： 轻度（最低 30% 的范围）
该分区主要包括悠闲散步、四处溜达或在家中或工作场所内执行简单的任务等日常活动。
分区 2： 中等强度（30%-45% 的范围）
可使心率达到分区 2 的活动包括快走、徒步旅行和悠闲骑行。 在此类中等强度活动期间，您时常进行深呼吸，通常在 10 分钟后开始出汗。
分区 3： 高强度（45%-75% 的范围）
在该分区进行的训练有助于使身体更健康。 这还可以改善心血管系统。
分区 4： 无氧（高于 75% 的范围）
您只能在此最高分区进行短暂活动，因为无氧运动包括短跑、间歇训练和举重等爆发式高强度活动。
安全提示： 如果您感到头晕、恶心、呼吸不畅，或感觉胸痛，应停止运动。 请先咨询您的医生，然后再继续运动。
怀孕期间，心率分区不适用。